腰痛

やっと寒くなってきて、年末らしくなってきましたね

あと数日で師走なんて、全然実感がありません

ところで、私は腰痛持ちです。今は、コツを覚えたので

激痛になる手前で予防するコツを覚えましたが、

以前は大変でした　激痛になると、立っても座ってることも

出来ません。本当にひどい時は、歩くことも出来ず、

会社に行くのも、遅れて行くこともあったほど

そして、電車に座ったら座ったで、立つときに激痛。

オフィスにヘロヘロになって辿りついて、椅子に座った途端、

激痛　さらに、パソコン操作の姿勢がこれまた腰痛に

とっても悪い。たしかに、右手をマウスに置いて

身体を右側に傾ける姿勢は、身体にとっても負荷がかかるとのこと。

立ったり座ったりする度に、「あだっ！」　「いでっ！」　「うぐっ！」

とのうめき声が出る。しかし、「私はヘルニア持ちで、とっても辛いです～」

なんて人前で言えません。「健康管理も仕事のうち！」

「誰だって、病気の一つや二つ、持病持ちの人もいるんだ」

なんて言われるのがオチなので、決して言いません。

それでも、「腰、大丈夫？」と時々聞かれ、「え～、大丈夫です～」

なんて答えても、歩くのもかなりの労力を使ったものです。

そして仕事帰りに整体通い。一月に、最低二、三回。

ひどい時は、五、六回行くことも。おまけに整体は保険が効かない。

お金も結構かかる。泣く泣く通勤したのを覚えています。

その頃に比べたら、今はずいぶん楽になりました。

予防も大事で、無理な姿勢をしない。意外と無茶をしているもんです。

身体を曲げないで、折る。しゃがむときも曲げない。

腰から折る感じ。物を拾うときは、曲げないでしゃがむ。

つまり横着をしようとすると、腰を痛めやすいので

とにかく、動作を丁寧にする。あとは、冷やさない。ストレッチ。

猫背に気をつける。等々。もちろん体重も減らす。

あとは、疲労を溜めないこと。疲れから腰痛に来るので、

とにかく身体を休めること。あとは、メンテナンスで

整体、もしくはマッサージに普段から適度に行く。

おかげで、激痛になる手前で予防が出来るようになりました。

これから、年末。慌しくなりますが、疲労を溜めないように

気をつけます